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小腿肌肉疲劳怎样缓解？
补充说明：小腿肌肉疲劳怎样缓解？
a******W 2019-10-15 10:28
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精选回答(1)
张雪 医师 河北省阜城县崔庙镇卫生院
提问
小腿肌肉疲劳可以使用热敷按摩的方法来缓解，每天用热水进行泡脚就可以，经常跑步也会锻炼小腿肌肉，同时减轻疲劳情况。注意休息劳逸结合，避免长时间站立，在站立过程中，可以拍打小腿肌肉，每天多进行有氧运动，放松心情，不要有太大的心理压力。
2019-10-24 15:34
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医生回答(1)
易茶敏 主治医师 三甲
提问
出现小腿部肌肉酸痛后，可以采用温水洗澡来缓解肌肉酸痛，温水洗澡可以放松肌肉，缓解运动疲劳达到解乏的作用。另外也可以采用热敷腿部来缓解，对腿部酸痛肌肉进行热敷，可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，并配合着伸展运动或者按摩。
2019-10-15 10:45
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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