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腰肌劳损怎样锻炼身体？
补充说明：腰肌劳损怎样锻炼身体？
a******W 2019-10-15 23:45
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精选回答(1)
何宗全 主任医师 铜陵市人民医院 三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
这个考虑是您腰背部肌肉有一定劳损，引起了肌肉的痉挛疼痛。不过一般多无大碍，近期不要做重体力活动。建议您可以做个腰背部肌肉的推拿放松，配合热敷，痛点外用双氯芬酸钠片乳膏或是活血止痛膏，恢复后每日做做腰背部肌肉的锻炼，比如五点支撑，小燕飞以及扩胸运动等，对缓解肌肉紧张，增加肌肉力量有一定帮助。必要时可以去医院骨科做腰椎X光或核磁进一步检查。
2019-10-24 15:10
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医生回答(1)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
加强腰背肌力量的锻炼就能够增加腰椎的保护，帮助缓解甚至是治疗腰肌劳损。常见的方法就是躺在床上把肚子挺起来做5点支撑法，趴在床上做小燕子飞的腰背肌功能康复。另外可以选择吊单杠，在这过程中把腿往前往后，这样能够起到活动腰背部肌肉的作用，在锻炼过程中，平时还要注意保养，避免弯腰坐久久站，避免受风受风受寒，避免提重物。
2019-10-16 00:34
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