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小腿前侧肌肉怎么拉伸？
补充说明：小腿前侧肌肉怎么拉伸？
a******W 2019-10-16 08:40
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陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
拉伸方法有以下几种：第一种，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边就是从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。第二种，像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，就是从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。第三种，两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，就是从下往上按摩，重复3次。第四种，把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
2019-10-16 09:33
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