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肩膀脱臼正确的段炼方法?
补充说明：肩膀脱臼正确的段炼方法?
a******W 2019-10-16 20:02
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
可以跑步，每天坚持跑几千米长跑，能让身体心肺功率耐受性更大的提升。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。还可以立定跳远，立定跳远一天分早中晚。每组做几十个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。还能俯卧撑，俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。
2019-10-16 20:39
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医生回答(1)
姜文新 主治医师 三甲
提问
现在可以，适度慢慢锻炼，慢慢的做肩部前后，旋转运动，慢一点，幅度小一点，随着感觉，慢慢加大幅度。把局部的肌肉韧带活动开就好了。建议可以喝点中药调理的，同时建议配合针灸治疗的，效果是很好的，不要过度活动的。
2019-10-16 20:23
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