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男人怎么锻炼肌肉？
补充说明：男人怎么锻炼肌肉？
a******W 2019-10-27 22:05
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陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
男人可以通过引体向上锻炼背部肌肉，通过平板卧推锻炼胸部肌肉，通过杠铃深蹲锻炼腿部肌肉，通过杠铃、哑铃推举锻炼肩部肌肉，通过杠铃、哑铃弯举锻炼臀部肌肉，通过仰卧起坐、两头起锻炼腹部肌肉。每周锻炼3次，每次1小时左右。每个动作训练3组。每组10~15次，组间休息1~2分钟。多吃高蛋白食物和高碳水化合物食物，少吃脂肪高的食物。
2019-10-27 22:56
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