发病时间：不清楚
瘦胳膊瘦背最有效的运动？
补充说明：瘦胳膊瘦背最有效的运动？
2019-11-12 10:03
我要咨询
精选回答(2)
王伟卓 副主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
瘦胳膊瘦背最有效的运动一般要具体分析。
有很多锻炼瘦背的方法，首先是瑜伽，瑜伽中的许多动作对瘦背都有很好的效果，如拜月、猫式等。其次，游泳，基本上可以锻炼全身肌肉。第三，举起哑铃，注意根据自己的能力一步一步地行动。第四，胸部增大。第五，俯卧撑，更适合男性。第六，按摩。可以请专业按摩师按摩背部的脂肪，或者按摩霜减肥效果会更好。改变生活习惯，要时常运动，例如平板支撑、游泳、杠铃等，针对性的运动也会避免脂肪堆积。
建议患者饮食习惯要改变，少吃油腻和甜的食物，多吃水果蔬菜，利于消化。
2022-06-30 17:16
举报
李卓 副主任医师 中南大学湘雅二医院 三甲
擅长：视网膜脉络膜病变、视网膜脱离、糖尿病视网膜病变、眼底病，和全身相关性视网膜病变、白内障疾病的临床诊治。
提问
瘦背部的运动有很多。一是瑜伽，瑜伽中的很多动作都有很好的瘦背部的效果，例如拜月式，猫式等。二是游泳，游泳基本可以锻炼到全身的肌肉。三是举哑铃，注意量力而行，循序渐进。四是扩胸运动。五是俯卧撑，这个更适合男士。六是按摩，可以请专业按摩师对于背部脂肪厚的地方进行按摩，或加以有减肥效果等按摩膏效果会更好。
2019-11-12 10:35
举报相关问题
向医生提问
