发病时间：不清楚
胳膊上的肌肉怎么练
补充说明：胳膊上的肌肉怎么练
a******W 2020-06-11 16:05
我要咨询
精选回答(1)
江水华 主任医师 无锡市同仁康复医院
擅长：骨折康复，颈椎病，腰间盘突出，腱鞘炎，颈肩腰腿痛，骨质疏松，脊髓损伤，神经康复
提问
上肢的肌肉锻炼有很多方法，最常见的是举杠铃、哑铃、人体向上、游泳、俯卧撑等，这些运动形式不但可以改善肌肉的强度和韧度，增加上肢力量，还可以锻炼全身肌肉和骨骼的协调性。如果能够在健身教练的指导下，制定一个合理的运动训练计划，效果会更好。
胳膊上的肌肉锻炼应该掌握循序渐进，由低训练量到训练量逐渐增加，避免超过肌肉的承受能力，而出现肌肉拉伤，导致炎症，严重的可以出现肌肉挛缩。
2020-06-23 16:29
举报相关问题
向医生提问
