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胸椎突出怎样锻炼方法
补充说明：胸椎突出怎样锻炼方法
2020-06-23 15:20
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精选回答(3)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
胸椎突出一般指胸椎间盘突出症，胸椎间盘突出症可以通过游泳、小燕飞、平板支撑等运动改善症状。
1、游泳
胸椎间盘突出症是一种脊柱退行性疾病，可能会出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，严重时可能会出现间歇性跛行、大小便障碍等症状。游泳是一种全身性运动，可以锻炼腰背肌肉，维持脊柱的稳定性，一定程度上缓解疼痛症状。
2、小燕飞
小燕飞是指模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，可以锻炼腰背肌肉，缓解肌肉疲劳。如果患者患有胸椎间盘突出症，可以通过小燕飞运动改善症状。
3、平板支撑
平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，可以锻炼核心肌肉群，维持脊柱的稳定性，一定程度上缓解疼痛症状。
除以上运动外，还可以通过拉单杠、慢跑等运动改善症状。如果出现腰部疼痛症状，可以到正规医院就诊，明确病因后治疗。
2023-07-28 01:34
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于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
胸椎突出自我锻炼的方法是有很多的，但如果突出比较厉害，压迫到局部神经的话，一般不建议通过锻炼的方式进行恢复，以免增加身体的负担。
如果胸椎不是特别厉害的话，一般是可以通过锻炼的方式进行恢复的，例如以下的方式。第一种，每天要多锻炼，坚持的跑步，跑步的距离要保持在两千米以上是比较好的。这样能够增强心肺的功能，对于胸部的肌肉也是能够较好锻炼到的。第二种，可以考虑立定跳远的运动方式，通过拉伸胸部肌肉的方式进行锻炼。如果是严重的话，建议到医院拍个片检查一下，对症治疗。
生活中要注意多休息，多吃高钙的食物，出现不适要及早的检查，不要盲目的使用偏方进行治疗。
2023-02-24 13:56
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黄焱 副主任医师 湖南省人民医院 三甲
擅长：对于四肢骨与关节损伤的诊治，尤其是在感染性骨折的治疗有一定成就
提问
胸椎突出自我锻炼的方法是有很多的，但如果突出比较厉害，压迫到局部神经的话，一般不建议通过锻炼的方式进行恢复，以免增加身体的负担。
如果胸椎不是特别厉害的话，一般是可以通过锻炼的方式进行恢复的，例如以下的方式。第一种，每天要多锻炼，坚持的跑步，跑步的距离要保持在两千米以上是比较好的。这样能够增强心肺的功能，对于胸部的肌肉也是能够较好锻炼到的。第二种，可以考虑立定跳远的运动方式，通过拉伸胸部肌肉的方式进行锻炼。如果是严重的话，建议到医院拍个片检查一下，对症治疗。
生活中要注意多休息，多吃高钙的食物，出现不适要及早的检查，不要盲目的使用偏方进行治疗。
2020-06-23 18:44
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患者多为40岁左右的中年人，男女比例相近。据文献报道，胸椎间盘突出的病例有75%发生在胸8以下。有许多人虽有胸椎间盘突出却无临床表现，这主要是由于这些患者的胸椎椎管矢状径较大，以致突出的髓核组织尚不足以达到压迫脊髓的程度之故。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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