发病时间：不清楚
体内乳酸过多怎么办
补充说明：体内乳酸过多怎么办
2020-06-23 15:35
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精选回答(1)
颜承尧 副主任医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：糖尿病，糖尿病并发症等内分泌疾病，高血压，脑血管病，心血管疾病，消化系统疾病，呼吸系统疾病的的治疗。
提问
体内乳酸过多，可以通过有氧运动、洗热水澡、按摩等方式进行消耗或排除。
乳酸主要是通过肌肉无氧运动产生的，乳酸堆积过多会导致肌肉酸痛，严重者还会影响行动。当进行剧烈运动后，去除乳酸就显得尤为重要，具体方法有：1、可以通过有氧运动来去除。在有氧运动时，乳酸可以通过参加代谢而被消除。一般剧烈运动后可以进行慢跑、拉伸等，让身体肌肉得到伸展、放松，同时可以消耗堆积的乳酸，减少第二天的肌肉酸胀感。2、可以通过洗热水澡来排泄。热水的温度可以加快体内血液循环，加快新陈代谢，从而加快乳酸的排泄，也可以是肌肉得到放松。3、可以通过按摩排泄。按摩的原理和洗热水澡相似，只是按摩是对肌肉进行局部刺激，加快其血液循环来达到放松、排泄乳酸的目的。
体内乳酸过多，身体出现酸痛时，就不宜再做剧烈的无氧运动了，可以以有氧运动为主，如果不得不做度运动，也应该先进行拉伸，做好热身运动。
2023-01-18 15:18
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