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跑完步腿酸痛怎么缓解
补充说明：跑完步腿酸痛怎么缓解
2020-07-27 20:08
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精选回答(1)
黄恺 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲
擅长：中老年退行性关节病，关节运动损伤如半月板损伤，关节韧带损伤，肩关节脱位，肩袖损伤等，肩周炎，颈肩腰腿痛等
提问
跑完步后腿酸痛可以通过按摩、休息放松肌肉等手法进行缓解。
跑步引起的肌肉酸痛一种是运动后立马出现的酸痛，恢复的比较快。而另外一种是隔一段时间或者一夜之后才出现的酸痛。这种情况下，有些严重的会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种情况下恢复都比较缓慢，常常3到7天才能完全恢复。在这种情况下可以采用以下的方法来进行恢复：1、针对腰背和四肢可以将用双手握成空拳，轻捶酸痛部位，拍打背部时要注意力度偏轻，下肢可重些。2、较为严重的可以对局部酸痛肌肉进行一个热敷，并加以推拿按摩，这样可以更快促进血液循环，加速肌肉酸痛的恢复和缓解。
平时激烈运动后，必须要进行放松运动这一步骤，可以有效的减缓，甚至是可以避免掉肌肉酸痛的发生。运动的目的是锻炼身体，贵在长期坚持，这样不仅能提高身体的耐受性，还能有效的减少肌肉酸痛发生。
2023-01-18 15:18
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巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
复方氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
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