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有氧运动后需要补充蛋白质吗
补充说明：有氧运动后需要补充蛋白质吗
2020-10-14 17:49
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
有氧运动后一般需要补充蛋白质，可以选择优质蛋白类食物，比如鸡蛋、牛肉等。
有氧运动是指人体在氧气充足的环境下，进行能量代谢活动，能够增强人体的免疫力，还可以改善心肺功能，有助于身体健康。在有氧运动后，人体可能会大量出汗，此时身体内的水分会随着汗液排出，如果没有及时补充水分，可能会导致身体内缺水，从而引起电解质紊乱。因此，在有氧运动后需要及时补充蛋白质，可以选择优质蛋白类食物，比如鸡蛋、牛肉、瘦肉等，可以为身体补充所需的蛋白质，有利于身体的恢复。
在有氧运动后，患者也可以适当的对局部肌肉进行按摩，可以促进局部的血液循环，还可以缓解肌肉劳损的情况。同时，患者也要注意在有氧运动后不要立即洗澡，以免导致寒气侵入体内，引起感冒的情况。如果患者在有氧运动后出现了不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2021-04-20 13:58
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