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健身需要吃蛋白粉吗

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健身需要吃蛋白粉吗

补充说明:健身需要吃蛋白粉吗

2020-11-15 09:46

肌肉 豆腐 鸡蛋 牛奶 牛腩

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李燚 副主任医师 山东省立第三医院 三甲

擅长:熟悉妇产科常见病多发病的诊治,包括但不限于各种妇科肿瘤,尤其擅长各类妇科腔镜手术及辅助生殖技术。

提问

健身不一定需要吃蛋白粉的。健身包括有氧运动、阻力运动和柔韧性运动、有氧运动、跑步和游泳,这些运动可以改善人们的心肺功能,燃烧脂肪,减轻体重,保持体型。阻力运动、平板支撑、哑铃、杠铃、各种扩胸器、划船机,提高肌肉力量和肌肉周长,柔韧性和运动性,提高人体柔韧性。患者在健身时一定要注意补充优质蛋白质,优质蛋白质来自瘦肉、鸡蛋、牛奶、牛腩、豆腐等,每天每公斤体重需要1.5至2克蛋白质,还可补充蛋白粉。

2020-11-16 21:37

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