发病时间：不清楚
青年睡眠最佳睡眠时间
补充说明：青年睡眠最佳睡眠时间
a******W 2021-06-10 18:04
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，没有青年睡眠最佳睡眠时间这一说法。青年一般建议每天晚上10点前入睡，早上6点前起床，养成良好的作息习惯。
一般情况下，人体有4个睡眠高峰，分别是晚上的11点到凌晨的2点以及凌晨的3点到5点，在这4个睡眠高峰中，大脑皮层处于最清醒的状态，能够得到充分休息。青年建议每天晚上10点前入睡，早上6点前起床，养成良好的作息习惯，有利于身体健康。如果青年晚上超过10点半睡觉，可能会导致睡眠时间不足，不能满足第二天的精神状态，长此以往可能会导致身体免疫力下降。
建议在日常生活中，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现失眠、多梦、头晕等不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2021-06-11 22:06
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