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防脱发吃什么
补充说明：防脱发吃什么
a******W 2021-07-08 18:24
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
防脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、紫菜等食物，这些食物含有促进头发生长的营养素。但需要注意的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发严重或持续时间较长，建议咨询专业医生进行诊治。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，可以促进头皮血液循环，改善头发健康。适量摄入黑芝麻可增加头发的营养供应，从一定程度上起到预防脱发的作用。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养毛囊，促进头发生长。经常吃核桃有利于改善头皮环境，减少因缺乏营养而导致的脱发问题。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，其含有的Omega-3脂肪酸对头皮有益。Omega-3脂肪酸有助于维持头皮健康，减少由炎症引起的脱发。
4.菠菜
菠菜中的维生素C和叶绿素具有抗氧化作用，可以帮助保护头发免受自由基损伤。经常食用菠菜可以使头发更加有光泽，防止因氧化应激导致的脱发。
5.紫菜
紫菜富含碘元素，而甲状腺功能异常可能导致脱发，适当补充碘元素有助于维护正常的甲状腺功能。但要注意的是，补碘需适量，过度补碘可能会引起其他甲状腺相关疾病。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有助于减轻脱发的症状。
2024-02-19 23:43
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