发病时间：不清楚
抑郁了怎么办
补充说明：抑郁了怎么办
a******W 2021-07-08 18:25
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁可以考虑心理咨询、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法有助于患者识别并管理负面思维模式，减轻压力，改善情绪状态。
2.抗抑郁药
遵医嘱选择合适的抗抑郁药物，在医师指导下开始用药，并按计划调整剂量。这类药品调节大脑内神经递质平衡，缓解由特定神经传导物质不足所致之情感低落、兴趣减退等问题。
3.运动疗法
建议进行规律的身体活动，如散步、游泳或瑜伽，每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，运动能够促进大脑产生5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质，这些物质对缓解抑郁症状有积极作用。
此外，饮食方面也应注意均衡营养，避免摄入过多含糖高及刺激性食物，以免影响病情恢复。同时，保证充足睡眠也是至关重要的，每晚应保持7-8小时的高质量睡眠时间。
2024-02-02 18:08
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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本品适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。
