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提肛运动怎么做
补充说明：提肛运动怎么做
a******W 2021-07-08 18:27
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
提肛运动可以通过肛门括约肌收缩训练或盆底肌肉锻炼进行，具体方法为深吸气时收缩肛门括约肌，每次收缩3-5秒，每天重复10-20次。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.提肛运动
患者可采取仰卧位、坐位或者站立位，然后深吸气的同时用力向上提收肛门及会阴部，维持数秒钟后再缓慢呼气放松。此方法通过增强肛门括约肌的力量来改善局部血液循环，从而缓解痔疮引起的不适症状。
2.肛门括约肌收缩训练
患者取坐位，双臂自然下垂于身体两侧，双脚平放在地面上，与肩同宽；头部保持正常姿势，颈部放松，呼吸均匀。开始时闭合双眼，用鼻腔缓缓吸气，在吸气过程中想象空气被吸入体内并充满整个肺部；随着吸气过程的结束，口腔微张，发出“O”音同时用尽全力收紧肛门及臀部肌肉，此时应感觉到肛门周围肌肉有明显的收缩感；最后保持上述状态3-5秒后，逐渐放松肛门及臀部肌肉，并用嘴缓缓呼出气息，同时将声音发成“U”音。此法是利用特定的动作来刺激神经反射弧上的感受器，引起效应器产生相应的反应，进而达到调节机体功能的目的。
3.盆底肌肉锻炼
患者需要平躺在床上，双腿屈曲，双手交叉抱住膝盖部位，然后像忍住大便一样收缩肛门，每次收缩五秒左右的时间，每天坚持做两组，每组十次左右即可。这种做法主要是为了加强骨盆底部肌肉群的收缩能力以及控制力，从而提高其对直肠壁以及内脏器官的支持力度，减少因支持不足而导致的脱垂现象发生概率。
建议患者在医生指导下进行针对性的康复训练，如凯格尔运动，以促进恢复。日常生活中还要注意保持良好的排便习惯，避免久坐、憋尿等行为，以免加重病情。
2024-02-12 03:08
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痔疮是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。多见于经常站立者和久坐者。痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。通常当排便时持续用力，造成此处静脉内压力反复升高，静脉就会肿大。妇女在妊娠期，由于盆腔静脉受压迫，妨碍血液循环常会发生痔疮，许多肥胖的人也会罹患痔疮。如果患有痔疮，肛门内肿大扭曲的静脉壁就会变得很薄，因此排便时极易破裂。内痔是长在肛门管起始处的痔，如果膨胀的静脉位于更下方，几乎是在肛管口上，这种曲张的静脉就叫外痔。外痔有时会脱出或突现于肛管口外。但这种情形只有在排便时才会发生，排便后它又会缩回原来的位置。无论内痔还是外痔，都可能发生血栓。在发生血栓时，痔中的血液凝结成块，从而引起疼痛。
多发人群：久坐不动，妊娠孕妈妈，暴饮暴食，蹲厕看报人群
临床检查：肛门指检
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 2000元
