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睡前两小时运动好吗
补充说明：睡前两小时运动好吗
2024-08-19 12:17
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
睡前两小时进行剧烈运动可能会影响睡眠质量，并对身体造成负面影响。
睡前两小时进行运动可能会影响睡眠质量，因为运动会使身体处于兴奋状态，导致难以入睡。此外，长时间的剧烈运动还可能导致肌肉酸痛和疲劳，影响第二天的活动。对于一些特定人群，如老年人、患有睡眠障碍的人或有睡眠呼吸暂停综合征的人群，在睡前两小时进行运动可能会加重症状。而对于健康成年人来说，适量的轻度运动可能有助于放松身心，改善睡眠。
建议在睡前避免剧烈运动，并确保在睡前一小时内停止任何剧烈活动。对于需要改善睡眠质量的人群，可以考虑在白天进行适度的有氧运动。
2024-08-19 13:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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