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体寒湿气重的女人怎么调理和减肥
补充说明：体寒湿气重的女人怎么调理和减肥
a******W 2021-07-11 00:19
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
体寒湿气重的女性可以通过饮食调理、运动疗法、艾灸疗法、中药调理等方法进行调理和减肥。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.饮食调理
饮食调理通过调整日常膳食结构，增加温补食物摄入量，减少寒凉食品来改善体质。例如，适当食用生姜、大枣、桂圆等温性食材。温补食物有助于提升体内阳气，对抗寒湿；而寒凉食品则可能加重体寒湿气的症状。因此，对于体寒湿气重伴有肥胖问题的女性来说，饮食调理是关键一环。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如快走、跑步、游泳等，旨在提高新陈代谢率，促进血液循环，从而帮助排出体内湿气。建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量运动能够增强心肺功能，提高身体耐力，同时还能消耗多余脂肪，有助于减轻体重并塑造身材。但需注意避免过度劳累及受凉，以免加重体寒湿气症状。
3.艾灸疗法
艾灸疗法是在特定穴位上施以艾炷或艾条，利用其产生的温热刺激以及药物作用来防治疾病的传统方法。一般可选择足三里穴、关元穴等穴位进行艾灸。中医认为，艾灸具有温经散寒、活血通络的功效，能有效缓解体寒湿气重引起的不适症状。此外，还能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，辅助减肥。
4.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具方剂，通常包含党参、白术、茯苓等药材，每日分次服用。这些草药具有健脾祛湿、益气固表的作用，适用于因脾胃虚弱导致的体寒湿气重。长期坚持服用可改善体质，同时对减肥也有一定效果。
在调理过程中，应避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，如冰淇淋、炸鸡、辣椒等，以减少体内的湿邪产生。同时，保持充足的睡眠时间也有助于恢复体力，促进身体健康。
2024-03-21 13:35
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湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚。
症状起因：如何判断自己身体是否有湿？如何祛湿？有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气（冬不藏精，春必病温）。人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
就诊科室：中医
