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男性做什么运动可以锻炼性功能
补充说明：男性做什么运动可以锻炼性功能
a******W 2021-07-14 16:17
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
通常情况下，男性可以适当做提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、举重等运动锻炼性功能，但需要注意适当运动，避免过度劳累。
1、提肛运动
提肛运动通常是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。适当进行提肛运动，可以促进局部血液循环，在一定程度上可以改善性功能。
2、仰卧起坐
仰卧起坐通常是指患者在仰卧状态下，用双手抱膝，然后将双腿缓缓抬起，同时还要配合腹式呼吸的方式进行锻炼，可以促进局部血液循环，在一定程度上也可以改善性功能。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的体育运动，主要是通过手臂肌肉群用力，将手掌推出，然后用手臂的力量将手掌推出，同时还要配合腹式呼吸的方式进行锻炼，可以增强腹部肌肉，在一定程度上还可以达到提升性功能的目的。
4、蹲马步
蹲马步通常是指患者在下蹲的过程中，大腿与小腿呈现90度直角，双脚打开与肩同宽，双手叉腰，目光向前方看，然后收腹，停顿片刻再缓慢站起，一收一松反复进行，可以促进局部血液循环，在一定程度上也可以达到提升性功能的目的。
5、举重
举重是一种常见的体育运动，主要是通过手臂肌肉群用力，将重量通过手臂传递到身体的其他部位，可以促进局部血液循环，在一定程度上还可以达到锻炼性功能的目的。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2021-07-15 00:50
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