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矿泉水的功效与作用
补充说明：矿泉水的功效与作用
a******W 2021-08-06 16:39
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医生回答(1)
林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
矿泉水可用于补充水分、维持水平衡、改善消化功能、促进新陈代谢、缓解疲劳等。但是，由于矿泉水中的矿物质含量较高，对于特定人群可能产生不良影响，因此建议在使用前咨询医生或营养师的建议。
1.补充水分
矿泉水含有一定量的矿物质和微量元素，适量饮用有助于补充身体所需的水分。适当摄入水分可以增加尿液形成，通过肾脏代谢废物，起到滋润肠道、软化大便的作用。
2.维持水平衡
长期处于高温或低湿度环境中会导致体内水分流失过快，引起脱水。此时喝矿泉水可以帮助调节体内的电解质平衡，避免进一步失水。对于长时间进行度运动的人群而言，大量出汗可能导致身体内钠离子浓度降低。这时喝矿泉水有利于预防因过度排汗而引起的电解质紊乱。
3.改善消化功能
部分矿泉水中含有钙、镁等矿物质元素，这些物质能够中和胃酸并增强胃肠蠕动，从而减轻由胃酸过多引起的不适症状。对于存在慢性胃炎或十二指肠溃疡病史者，在饭前半小时饮用可帮助减少食物对受损黏膜的刺激，进而达到保护胃黏膜的目的。
4.促进新陈代谢
由于矿泉水中含有多种对人体有益的微量元素，如锌、硒等，这些元素参与了机体的新陈代谢过程，因此具有一定的促进新陈代谢的作用。日常生活中可以选择早晨起床后空腹饮用一杯矿泉水，以唤醒身体状态，为一天的工作提供良好的基础。
5.缓解疲劳
矿泉水中的钾元素有助于调节神经肌肉兴奋性，提高人体抗疲劳能力。运动前后适量补充矿泉水可以有效缓解肌肉酸痛和疲劳感。
需要注意的是，对于患有高钙血症、高尿酸血症的人群不建议长期或过量饮用矿泉水，以免加重病情。此外，婴幼儿及孕妇人群需谨慎选择矿泉水种类，以确保其安全性和适宜性。
2024-02-02 14:52
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