发病时间：不清楚
惊恐发作了怎么办
补充说明：惊恐发作了怎么办
a******W 2021-08-08 19:49
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
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惊恐发作可以通过心理咨询、认知行为疗法、心理动力学治疗、松弛训练、正念冥想等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在安全、保密的环境中由专业人员引导患者探索并理解其情绪体验。此方法有助于个体识别触发因素及应对策略，减少因误解而加剧焦虑感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的专业人士提供，旨在帮助个体识别并改变不合理的思维模式以及对恐惧情境的错误解读。该方法认为惊恐发作源于个体对某些生理变化的过度担忧和误解；通过矫正这些错误观念，可显著降低惊恐发作频率。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要较长时间周期，在医生指导下深入挖掘潜意识层面的问题根源。这种方法有助于个体了解过去经历对其当前情感状态的影响，并逐步调整应对方式以减轻惊恐反应。
4.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，需持之以恒地练习才能见效。此措施有助于缓解身体紧张状态，从而减少诱发惊恐发作的物理因素。
5.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下经验，不评判其好坏，每日坚持一定时间。研究表明，正念实践能提高对内部信号（如心悸）的认知灵活性，从而减少误判为危险信号导致的恐慌。
面对惊恐发作，应保持冷静，避免过度思考或分析自己的感受。必要时，可采取深呼吸、放松技巧来缓解症状，但不要试图控制或逃避这些感觉，因为这可能会加重恐慌。
2024-02-25 12:40
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