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柠檬水的功效与作用
补充说明：柠檬水的功效与作用
a******W 2021-08-11 17:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、增强免疫力等功效与作用。但是，由于柠檬酸度较高，喝柠檬水时应避免过量以防损伤牙齿或胃黏膜。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，可以为身体提供必要的营养物质。适当摄入维生素C有助于抗氧化和预防疾病。可以通过食用新鲜柠檬或饮用柠檬汁来获得。
2.促进消化
柠檬水中所含有的有机酸能够刺激胃液分泌，提高食欲并促进食物的消化吸收。对于存在消化不良、食欲不振等问题的人群具有一定的改善效果。建议适量饮用以改善症状。
3.缓解便秘
柠檬水中富含纤维素和水分，这些成分能够增加肠道蠕动频率，从而起到润肠通便的作用。长期坚持喝柠檬水可以帮助调节肠胃功能，预防及改善便秘情况。但需注意控制摄入量以免引起腹泻。
4.辅助降低血压
因为柠檬水中含有钾元素，而钠-钾泵是细胞内外电位差形成的主要驱动力之一，在维持细胞内外离子平衡中发挥重要作用；此外还可促进体内钠离子排出体外，从而使血压下降。对于轻度高血压患者而言具有一定降压效果。但是并不能完全替代药物治疗，若血压持续偏高则需要及时就医接受专业指导。
5.增强免疫力
柠檬水中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6等，这些营养素对免疫系统的正常运作至关重要。经常饮用柠檬水可帮助机体抵抗感染，减少生病概率。特别是在季节交替时分，适当地多饮一些柠檬水能有效预防感冒的发生。
虽然柠檬水有许多好处，但由于其酸性较高，因此不宜过量饮用，尤其是有胃溃疡或胃炎等胃部疾病者。另外，柠檬水中还含有大量糖分，糖尿病患者应谨慎食用。
2024-03-10 19:19
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
