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植物纤维素的作用是什么
补充说明:植物纤维素的作用是什么
a******W 2021-08-11 17:30
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医生回答(1)
植物纤维素通过促进肠道健康、改善消化系统功能、增加排便频率、降低胆固醇水平以及控制体重等作用来发挥其功效。摄入植物纤维素时,应确保逐渐增加摄入量并保持充足的水分摄入,以减少可能的不适。
1.促进肠道健康
植物纤维素可以吸收水分并膨胀,从而软化大便,使其更容易通过肠道。适当摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜等可预防便秘的发生。
2.改善消化系统功能
植物纤维素具有一定的吸水性,在进入人体后能够刺激胃酸分泌和胃肠蠕动,进而提高消化系统的效率。适量食用高纤维食物有助于促进食物的消化吸收,减少腹胀、腹泻等问题发生的风险。
3.增加排便频率
由于植物纤维素本身不被人体所吸收利用,因此会起到填充物的作用,使粪便体积增大,继而增加排便次数。对于经常出现排便困难的人群而言,可通过增加膳食纤维的摄入量来缓解症状。
4.降低胆固醇水平
植物纤维素能结合胆汁酸并将其排出体外,这使得肝脏需要合成更多的胆汁酸。而在胆汁酸合成过程中,胆固醇会被消耗掉一部分。为了维持正常的胆汁酸浓度,身体会将血液中的低密度脂蛋白胆固醇转化为胆汁酸,从而达到降低血清总胆固醇的效果。
5.控制体重
植物纤维素具有较高的饱腹感,使人感到更满足,从而减少进食量。选择高纤维食品作为正餐或零食可以帮助维持正常体重。
虽然植物纤维素对健康有益,但过多摄入可能导致腹痛、腹泻等症状,尤其是对于存在慢性疾病者。建议逐渐增加膳食纤维的摄入量,并确保充足的水分摄入以避免脱水。
2024-01-08 16:27
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