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前臂屈肌怎么练
补充说明：前臂屈肌怎么练
2021-08-11 17:29
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精选回答(1)
徐楚江 主任医师 南方医科大学中西医结合医院 三甲
擅长：对四肢骨折创伤，足踝部畸形矫形及功能重建，踇趾外翻、马蹄内翻足、平足，锤状趾；对足踝部创伤足踝部运动损伤的处理具有较高造诣
提问
前臂屈肌起始姿势。两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠铃。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。前臂平贴大腿，只把手腕尽力向上、向内屈转直到不能再屈转时，静止一秒钟。放松前臂肌肉，让手腕向前回落。屈转手腕时吸气，回落时呼气。
2022-07-20 15:31
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
用弹力绳做俯身划船动作，注主要做夹背动作，一组10-15个；女生用膝盖着地，男生脚尖着地做俯卧撑，一组12-15个；可拿两个重量适当的哑铃锻炼胸部做二头弯举或把哑铃放在手臂两侧选择肩上推举，注重不要伸直将一个重量适当的哑铃放在头后做肱三头肌的练习可用哑铃锻炼胸膜肌肉，注意背收紧，不要弯腰；可用哑铃放在胸部两侧去夹胸，注意不要含胸，想变强壮最多做12个，减脂塑形则做15-20个，也可采用仰卧位，将双手从两侧关闭做仰卧飞鸟动作。
2021-08-11 23:48
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