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黑米煮饭的功效与作用
补充说明：黑米煮饭的功效与作用
2021-08-12 18:12
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
食用黑米煮饭具有补充营养、健脾养胃、促进消化等功效，但注意食物不能代替药物，如果出现不适，要及时就医治疗。黑米是一种粗粮，其中含有较多的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以为人体补充所需的营养物质。
1、补充营养
黑米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、钙、钾、铁、锌、硒、锰等营养物质，食用后可以为人体补充所需的营养物质。
2、健脾养胃
黑米具有健脾养胃的功效，食用后可以促进脾胃的消化吸收，能够补充脾胃所需的营养，适合脾胃虚弱的人群食用。
3、促进消化
黑米中含有丰富的膳食纤维，进入人体后可以促进胃肠蠕动，有助于人体的新陈代谢，对便秘、消化不良的人群有一定的缓解作用。
除此之外，还具有补肾益精、明目活血等功效，但注意黑米不能代替药物，如果出现不适，要及时去医院就医，以免延误病情。在日常生活中要注意饮食均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
2021-11-25 11:13
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维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100摄氏度高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。 维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流行，当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
