经常头晕，失眠怎么调节

李桂英 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

经常头晕、失眠可以通过调整饮食、适当运动、调整作息、心理调节、药物治疗等方式进行调节。

1、调整饮食

如果患者经常吃辛辣刺激的食物，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现头晕、失眠的症状。建议患者在日常生活中注意保持清淡饮食，可以适当食用小米粥、面条等食物，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。同时，患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。

2、适当运动

如果患者经常熬夜，可能会导致睡眠不足，从而出现头晕、失眠的症状。建议患者在日常生活中适当进行游泳、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。

3、调整作息

如果患者经常熬夜，可能会导致睡眠不足，从而出现头晕、失眠的症状。建议患者在日常生活中注意保持规律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠。

4、心理调节

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起头晕、失眠的症状。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持良好的心态。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。

5、药物治疗

如果患者是由于长期精神压力过大引起的头晕、失眠，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。

日常生活中，患者应注意保持良好的心态，避免情绪激动，可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。如果患者长期出现头晕、失眠的症状，建议及时就医，查明具体原因后进行对症治疗，以免延误病情。