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失眠怎样才能睡着
补充说明：失眠怎样才能睡着
a******W 2021-08-14 23:24
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医生回答(1)
刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般情况下，失眠患者可以通过调整作息、饮食调理、适当运动、药物治疗、物理治疗等方式来改善睡眠质量。
1、调整作息
患者可以通过调整作息的方式来改善睡眠质量，建议患者在日常生活中，需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以适当听舒缓的音乐，有助于改善睡眠质量。
2、饮食调理
失眠的患者可以在睡前适量食用温热的食物，比如小米粥、红枣、桂圆等，具有辅助改善睡眠的作用。同时，患者也可以适当饮用温热的牛奶，可以起到辅助改善睡眠的作用。
3、适当运动
在平时可以根据自身情况适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内血液循环，在一定程度上能够缓解紧张的情绪，也可以改善失眠的情况。
4、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如安神补脑液、百乐眠胶囊等，能够达到改善睡眠的目的。
5、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有利于促进机体气血循环，从而改善失眠的情况。
另外，如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2021-08-15 11:37
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