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怎么练瑜伽治颈椎病
补充说明：怎么练瑜伽治颈椎病
a******W 2021-08-15 22:25
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
练瑜伽治颈椎病可以采取颈部肌肉拉伸、颈肩放松术、葛氏捏筋、瑜伽体位法等方法来进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.颈部肌肉拉伸
患者可取坐位或站立位，双手交叉抱头，头部缓慢向一侧倾斜至极限后停留5秒，再回到中间位置并休息数秒，两侧交替进行。此动作能够有效缓解颈部肌肉紧张状态，改善局部血液循环，从而减轻因颈椎病引起的疼痛症状。
2.颈肩放松术
患者需端坐于床上，双脚平放地面，双臂自然下垂，闭眼静心调整呼吸；随后将右手置于左肩上并向左侧旋转按压，持续30秒左右后再换另一侧重复上述动作。通过以上操作有助于促进局部血液循环、舒缓紧张的肌肉组织，并且对于缓解由颈椎病所致的不适感也有一定的作用。
3.葛氏捏筋
患者应采取仰卧位，双腿屈膝，双手分别握住同侧脚踝上方，然后用力向外下方牵拉小腿约45度角，每次保持姿势不动3~5秒钟为一组，每日完成8~16组。葛氏捏筋法通过刺激足三里穴来调节气血运行，进而起到疏通经络的作用，对颈椎病有一定的辅助治疗效果。
4.瑜伽体位法
患者需要选择一个安静舒适的环境，穿着宽松的衣服开始练习；初学者可以从简单的山式、猫牛式开始，随着熟练程度增加逐渐尝试三角式、战士二式等复杂一点的动作。这些动作可以帮助增强核心肌群力量，提高身体稳定性，减少因不稳定造成的伤害风险；同时也能缓解颈部及肩背部紧张，对颈椎病有积极影响。
在进行瑜伽练习时，应注意避免使用过大的力量压迫颈部，以免加重病情。建议在专业教练指导下进行，以确保安全有效地锻炼。
2024-02-27 12:30
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
颈痛颗粒
活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
颈痛片
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