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肥胖症的预防方法有哪些
补充说明：肥胖症的预防方法有哪些
a******W 2021-08-16 16:52
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肥胖症的预防可以通过饮食平衡与节制、适量运动、睡眠管理、压力减轻以及环境支持等措施来实现。
1.饮食平衡与节制
通过摄入营养均衡的食物来满足身体所需，避免过量热量积累。制定健康的饮食计划并坚持执行，减少高脂肪、高糖食物摄入。
2.适量运动
增加能量消耗，促进新陈代谢，有助于维持正常体重。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度有氧运动。
3.睡眠管理
充足的休息时间有利于恢复体力和精力，提高生活质量。成人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠时间。
4.压力减轻
有效应对生活中的各种挑战可降低因压力导致的食欲增加风险。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。
5.环境支持
营造健康的生活氛围可以增强个人实施上述策略的决心和能力。家人和朋友应鼓励和支持个体采取积极的生活方式改变。
若体重持续超出正常范围，建议及时咨询营养师或医生以获得专业指导。
2024-03-26 18:14
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
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