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久坐腰肌劳损怎么恢复
补充说明：久坐腰肌劳损怎么恢复
a******W 2021-08-16 16:51
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
久坐导致的腰肌劳损可以通过功能性锻炼、物理疗法、针灸疗法、中药外敷等治疗措施进行康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业评估和治疗。
1.功能性锻炼
患者可以在专业人士指导下进行针对性的功能性锻炼，如腰部核心稳定性训练、柔韧性练习等，每日或每周制定计划并执行。此措施有助于增强腰部肌肉力量及灵活性，改善血液循环，缓解因久坐引起的腰肌劳损。选择合适的时间和强度进行锻炼可有效预防不适发生。
2.物理疗法
通过热敷、冷敷、电刺激等方式对受损区域进行处理，在专业人员监督下定期开展。这些方法能够促进局部血液循环、减轻炎症反应，并且缓解肌肉紧张状态；长期坚持效果更佳。
3.针灸疗法
针灸疗法通常由有资质的中医师操作，在特定穴位上刺入细针，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸通过调节神经内分泌系统功能来缓解疼痛和肌肉僵硬；对于长时间坐着导致的腰肌劳损具有显著疗效。
4.中药外敷
将适量的当归、川芎、白芷等中药材研磨成粉末后加水调制成糊状，均匀涂抹于腰部患处，并用纱布覆盖固定。上述药材具有活血化瘀、消肿止痛的作用，因此能辅助治疗久坐引起的腰肌劳损。
建议采取正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动5-10分钟，以减少腰肌负担。
2024-03-23 13:17
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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