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中老年做什么活动防止老年痴呆
补充说明：中老年做什么活动防止老年痴呆
a******W 2021-08-16 16:34
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
中老年人可以通过社交互动、认知训练、身体活动、饮食调整和睡眠管理来预防老年痴呆。
1.社交互动
通过与他人交往和沟通，刺激大脑活跃性，延缓认知功能下降。鼓励中老年人参加社区活动、志愿者服务等，保持定期人际接触。
2.认知训练
旨在提高思维能力、记忆力和注意力水平，减少老年期的认知衰退风险。可采用多种策略如填字游戏、数学难题或学习新技能来挑战大脑。
3.身体活动
锻炼有助于促进血液循环，改善脑部供血状态，从而支持神经系统的健康。建议中老年人每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、骑车或游泳。
4.饮食调整
均衡饮食可以为大脑提供必要的营养成分，支持其正常功能。提倡摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和种子，以及绿叶蔬菜和浆果。
5.睡眠管理
良好的睡眠质量有助于恢复大脑功能并促进记忆巩固。推荐制定规律作息时间表，确保每晚获得7-8小时高质量休息。
若发现家中长辈存在情绪变化明显、行为举止异常等情况，应及时带往医院的神经内科就诊。
2024-02-28 03:31
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阿尔茨海默病(Alzheimer’sdisease，AD)是慢性进行性中枢神经系统变性病导致的痴呆，是痴呆最常见的病因和最常见的老年期痴呆。AD以渐进性记忆障碍，认知功能障碍、人格改变以及语言障碍等神经精神症状为特征。常起病于老年或老年前期，多缓慢发病，逐渐进展，以痴呆为主要表现，起病于老年前或者，多有同病家族史、病情发展较快。遗传素质和基因突变 10%的AD患者有明确的家族史，尤其65岁前发病患者，故家族史是重要的危险因素，有人认为AD一级亲属80～90岁时约50%发病，风险为无家族史AD的2～4倍，早发性常染色体显性异常AD相对少见，目前全球仅有120个家族携带确定的致病基因，与FAD发病有关的基因包括21号，14号，1号和19号染色体，迄今发现，FAD是具有遗传异质性的常染色体显性遗传病。
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