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发病时间:不清楚
补充说明:腰部僵硬怎么锻炼
2021-08-04 15:03
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精选回答(1)
孔宇 主任医师 海城市正骨医院 三甲
擅长:擅长运用传统针灸,中医正骨与现代中医治疗技术相结合,优化治疗颈椎病,腰椎间盘突出症,肩周炎,腱鞘炎,膝关节骨性关节炎等软伤病。
提问
最好是保持充足和持续地有氧运动。腰僵硬平时最好练习一些平路慢跑,具体的跑步强度与速度要由自己掌握,但时间要做好,一般要保持在一小时左右,在跑步时要挺胸,不能弯腰驼背,同时双臂要充分地摆动。跑完后还要走一段时间,之后要做一些下肢或躯干的压腿动作。同时可以配合一些中医治疗效果会更好。
2021-08-07 16:40
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