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如何快速缓解视疲劳
补充说明：如何快速缓解视疲劳
a******W 2021-08-17 16:00
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
快速缓解视疲劳可以采取眼部按摩、远眺法、调节光源、休息与放松、调整阅读姿势等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而减轻视疲劳的症状。
2.远眺法
建议患者每隔一段时间将视线转向远处景物，例如远处的树木、建筑物等，持续时间约为几分钟。此举可以帮助调节焦距，缓解因长时间对近距离物体造成的眼睛紧张状态而引起的不适感。
3.调节光源
适当调节室内照明亮度及色温，避免过强或过弱的光线直射眼睛。正确且柔和的光源能够改善视觉环境质量，降低对眼睛造成的刺激程度，进而预防并缓解视疲劳。
4.休息与放松
采取适当的休息策略如每小时休息5至10分钟，利用这段时间远离电子设备，眺望远方或进行简单的眼部保健练习。短暂的休息有助于恢复眼睛的自然功能，减少视觉系统的过度劳累，从而有效预防视疲劳的发生。
5.调整阅读姿势
正确的阅读姿势包括坐姿端正、书本与眼睛保持30至40厘米的距离以及使用适当的照明条件。良好的阅读姿势有助于减少因不良习惯导致的视力损伤风险，从而间接地支持眼睛健康。
除了上述措施外，日常生活中还应注意饮食均衡，适量摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，这些营养素对于维护角膜和晶状体的正常功能至关重要。
2024-01-04 20:16
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视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。
