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防脱发吃什么
补充说明：防脱发吃什么
a******W 2021-08-17 16:03
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医生回答(1)
刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
防脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、紫菜等食物，这些食物含有促进头发生长的营养素。但需要注意的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发严重或持续时间较长，建议咨询专业医生进行诊治。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种氨基酸、维生素E等营养成分，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能。适量摄入黑芝麻可辅助滋养头发，对于预防脱发有一定的作用。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，可以为头发生长提供必要的营养物质。适当食用核桃有利于增强发质弹性，减少因营养不良导致的脱发情况。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白的重要来源之一，其含有的欧米伽-3脂肪酸有助于维持头皮健康状态。经常食用三文鱼可以帮助改善头皮油脂平衡，从而起到一定的防止脱发的作用。
4.菠菜
菠菜中的铁元素能帮助红细胞合成血红蛋白，使血液更好地输送氧气至头皮。补充铁元素对促进头发生长有积极作用。但注意不要过量食用，以免引起消化系统不适。
5.紫菜
紫菜富含碘元素，而甲状腺激素水平低下可能会影响头发生长速度。确保每日摄入足够的碘以支持甲状腺正常工作，并间接地维护秀发光彩。过多摄入可能导致甲亢或其他相关疾病。
建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有利于身体健康。
2024-03-06 09:52
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