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深蹲膝关节痛怎么办？
补充说明：深蹲膝关节痛怎么办？
a******W 2021-08-17 16:01
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
深蹲导致膝关节痛可以考虑肌肉拉伸、物理疗法、关节保护措施、非甾体抗炎药、关节注射等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.肌肉拉伸
定期进行下肢肌肉的静态拉伸训练，每次持续15-30分钟。通过放松紧张的肌肉来缓解肌肉紧张状态，减轻对周围软组织的压力，从而缓解疼痛。
2.物理疗法
可选择针灸、烤电、艾灸等方式改善不适症状。此类方式能够促进局部血液循环，一定程度上也具有止痛的效果。
3.关节保护措施
减少深蹲次数及负重，适当休息并佩戴护具。目的是降低关节负担，给予一定支持与稳定性，有助于缓解因频繁活动引起的关节压力增大导致的疼痛。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示使用。NSAIDs能抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛产生。适合于缓解由运动引起的轻至中度膝关节疼痛。
5.关节注射
在专业医师指导下，在特定痛点处进行关节内注射药物，通常为类固醇或玻璃酸钠。这类药物可以直接作用于受损区域，快速缓解炎症和疼痛。但须谨慎使用，避免长期依赖或不当使用带来的副作用。
除上述措施外，还应避免进行可能加剧膝关节负担的度运动，如跳跃性运动，以免加重损伤。建议患者平时注意保暖，避免着凉，以免加重病情。
2024-01-23 04:51
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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