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如何预防肩关节脱位？
补充说明：如何预防肩关节脱位？
a******W 2021-08-17 16:01
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防肩关节脱位可以采取肩关节稳定性训练、避免提拉重物、正确的睡姿与习惯、及时治疗肩部疾病、使用肩带或支具等措施。
1.肩关节稳定性训练
通过针对性的力量和柔韧性练习增强肩关节周围肌肉及韧带力量，提高其对关节的保护作用。定期进行稳定性和平衡性锻炼，如瑞士球训练、弹力带外展等，建议每周至少3次。
2.避免提拉重物
尽量减少单手提拉重物的动作，以降低肩关节负担。若必须提拉重物，可采取分次搬运的方式减轻压力，并注意保持身体直立。
3.正确的睡姿与习惯
正确睡眠姿势有助于缓解颈部及肩背部肌肉紧张状态，从而间接起到预防肩关节脱臼的作用。日常生活中应避免长时间维持一个姿势不动，适当活动肢体促进血液循环。
4.及时治疗肩部疾病
对于存在肩周炎或其他相关疾病的患者而言，及时治疗可以有效防止病情进一步发展导致肩关节不稳定。建议定期复查，监测病情变化，在医生指导下调整治疗方案。
5.使用肩带或支具
穿戴肩带或支具有助于提供额外支撑，限制肩关节过度活动，从而预防脱臼发生。特别是在参加度运动或从事容易引起肩关节受伤的工作时，应考虑佩戴适当的防护设备。
如果症状持续或加重，应及时前往医院就诊。
2024-02-05 06:36
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肩关节脱位最常见，约占全身关节脱位的50％，这与肩关节的解剖和生理特点有关，如肱骨头大，关节盂浅而小，关节囊松弛，其前下方组织薄弱，关节活动范围大，遭受外力的机会多等。肩关节脱位多发生在青壮年、男性较多。
