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骨关节炎的锻炼方法
补充说明：骨关节炎的锻炼方法
a******W 2021-08-18 14:22
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
骨关节炎患者可以进行功能锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动和平衡能力训练等运动以缓解症状。如果症状持续或加剧，应咨询专业医师。
1.功能锻炼
功能锻炼包括低强度有氧运动如步行、游泳及渐进式力量训练，旨在提高关节活动度和肌力。此措施有助于改善血液循环，缓解炎症，增强关节稳定性，从而减轻骨关节炎的症状。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过使用弹力带或哑铃进行针对性的力量练习来增强受影响区域的肌肉。此举可增加关节周围肌肉的支撑力度，减少因软弱而加剧关节负担，对预防与改善骨关节炎有益。
3.关节保护运动
关节保护运动涉及特定的伸展与稳定动作，如太极拳或瑜伽，在指导下进行以减少风险。这些运动有助于提高身体协调性，降低受伤概率，进而维护关节健康，适合骨关节炎患者。
4.平衡能力训练
平衡能力训练包括使用平衡板或参加太极课程等活动，旨在提高站立时的稳定性。提升平衡能力有助于防止跌倒，减少关节受到额外冲击的风险，对于存在行动不便的骨关节炎患者尤为重要。
骨关节炎患者应避免剧烈运动，以免加重关节损伤。日常生活中还要注意保暖，以免受凉导致病情加重。
2024-03-22 06:14
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骨关节炎(osteoarthritis,OA)又称为骨关节病，退行性关节病和骨质增生，是一种最常见的关节疾病。该病不仅发生关节软骨损害，还累及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉，最终发生关节软骨退变、纤维化、断裂、溃疡及整个关节面的损害。典型的临床表现包括疼痛，僵硬和关节变形。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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