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怎样的睡姿可以减少皱纹
补充说明：怎样的睡姿可以减少皱纹
a******W 2021-08-18 14:15
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
为减少皱纹，建议采取侧卧位睡眠、使用面部支撑物、定期面部护理、注射肉毒素或填充剂注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.侧卧位睡眠
为了避免因长时间压迫而形成持久性皱纹，建议采取侧卧位睡眠。因为侧卧位睡眠不会使皮肤长期处于受压状态，从而降低持久性皱纹的风险。
2.使用面部支撑物
为了防止因睡眠姿势不当引起的皱纹，可以选择合适的面部支撑物，如面罩、眼罩等，在睡觉时佩戴。面部支撑物能够提供一定的物理支持，分散面部压力，减少因睡眠姿势不当导致的皱纹产生。
3.定期面部护理
通过定期进行面部护理，如面膜敷贴、面部按摩等，可以促进皮肤血液循环，增强皮肤弹性。这些护理有助于改善肌肤质地，预防并减少皱纹的出现。
4.注射肉毒素
肉毒素通过专业医生的注射操作进入皮下组织，通常在门诊完成，效果一般可维持3-6个月。肉毒素作用于肌肉，使其暂时性麻痹，减少动态表情纹的产生。对于静态皱纹也有一定改善作用。
5.填充剂注射
填充剂注射通常采用局部麻醉，在医生指导下选择适当的部位和剂量进行注射。填充剂能填补凹陷区域，提升松弛下垂的组织，改善脸部轮廓。但具体效果因个体差异而异。
睡眠时注意保持枕头高度适宜，避免过高或过低，以免加重颈部负担或影响呼吸。同时，均衡饮食和适量运动有助于维持皮肤健康，也有助于减少皱纹的形成。
2024-03-25 00:45
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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