发病时间：不清楚
提臀运动多久有效果
补充说明：提臀运动多久有效果
a******W 2021-08-18 14:15
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医生回答(1)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
提臀运动一般在一个月到三个月有效果，具体时间还需要根据个人的实际情况来作出判断。
提臀运动属于一种有氧运动，在运动过程中，能够加速局部的血液循环和新陈代谢，也可以促进身体的脂肪燃烧，有助于改善身体比较肥胖的情况。如果个人体质比较好，新陈代谢速度比较快，一般在一个月左右可以看到效果。如果个人体质比较差，新陈代谢速度比较慢，可能需要三个月左右才可以看到效果。在做提臀运动时，要掌握正确的方法，需要将双手扶在椅背上，然后将臀部往上提，再缓慢放下，可以让臀部的肌肉得到锻炼，也可以促进局部的血液循环。
在日常生活中，还需要注意好饮食调整，需要减少油腻性或者是高脂肪类的食物摄入，比如肥肉、奶油蛋糕、炸串等，这些食物会导致体内的脂肪出现堆积，也会导致出现臀部变大的情况。需要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、青菜等。
2021-08-18 23:33
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