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经常性便秘怎么调理？
补充说明：经常性便秘怎么调理？
a******W 2021-08-18 14:23
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医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
经常性便秘可以通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等方法来进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
建议患者适当食用富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜和水果。膳食纤维具有吸水膨胀并软化大便的作用，有助于改善便秘症状。
2.充足水分摄入
每天保证足够的水分摄入量，推荐每天至少饮用8杯水。充足的水分可以帮助保持肠道正常运作，促进粪便的顺利排出。
3.腹部按摩
顺时针方向轻柔地对腹部进行按摩，每次持续5-10分钟。通过刺激肠道运动来缓解便秘，但需注意力度适中，以免引起腹痛。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早上起床后立即去厕所。养成固定排便习惯有助于调节肠道活动节律，减少便秘发生。
5.药物泻剂使用
如果上述措施无效，在医师指导下短期使用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。这些药物能够增加直肠对粪便的敏感度，从而改善便秘状况；长期使用可能导致依赖性和结肠黑变病。
除上述措施外，还应避免长时间坐着不动，以促进血液循环和消化功能恢复。同时，适量运动也有助于提高肠胃动力，预防便秘的发生。
2024-01-01 08:59
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