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怎么运动瘦双下巴
补充说明：怎么运动瘦双下巴
a******W 2021-08-18 14:16
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动瘦双下巴可以采取颈部运动、面部肌肉锻炼、饮食控制、体重管理等方法进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.颈部运动
通过特定的动作来增强颈部肌肉的力量和柔韧性，如左右摆头、前屈后仰等。这些动作有助于改善颈部血液循环，减少脂肪堆积，从而达到减轻双下巴的效果。
2.面部肌肉锻炼
通过一系列面部表情肌训练，如皱眉、笑、吹气球等动作来刺激面部肌肉。增加面部肌肉力量和耐力的同时也能促进新陈代谢及淋巴循环，进而帮助消耗多余脂肪并塑造更紧致的脸部线条。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例；同时保证三餐定时定量。合理的饮食习惯有助于维持正常体重范围，预防脂肪在体内过多积累；此外均衡营养也有助于支持整体健康状态。
4.体重管理
制定个性化减重计划，包括定期监测体重变化以及调整饮食和运动策略。持续稳定的减重目标可以帮助减少腹部脂肪积聚，从而间接影响双下巴外观；并且能够降低相关代谢风险因素。
在实施上述措施时，应保持适度的原则，避免过度劳累或进食不均衡导致身体不适。同时，建议定期评估效果，如有必要可咨询专业医疗人员进行指导。
2024-02-24 03:14
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积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
典型症状： 肚子疼
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
