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办公室人员怎么预防颈椎病
补充说明：办公室人员怎么预防颈椎病
a******W 2021-08-20 14:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
办公室人员可以通过调整座椅高度和电脑显示器位置、避免长时间保持同一姿势、定期休息并进行颈部放松运动、选择符合人体工程学的办公家具、补充维生素D和钙质等措施来预防颈椎病。
1.调整座椅高度和电脑显示器位置
调整座椅高度和电脑显示器位置可以保证身体各部位处于舒适状态，减少因不良姿势引起的颈椎负担。座椅与显示器应调节至眼睛平视前方以减少颈部肌肉紧张。
2.避免长时间保持同一姿势
长时间保持同一姿势会导致局部血液循环受阻，增加颈椎病的风险。建议每小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。
3.定期休息并进行颈部放松运动
定期休息并进行颈部放松运动有助于缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。建议每隔一小时休息5-10分钟，进行颈部旋转、前屈后伸等简单运动。
4.选择符合人体工程学的办公家具
选择符合人体工程学的办公家具可有效支撑脊柱及颈椎，降低颈椎病发生风险。购买时注意坐垫深度、靠背角度是否合适，确保使用时能提供良好支撑。
5.补充维生素D和钙质
维生素D和钙质对骨骼健康至关重要，缺乏这些营养素可能导致骨质疏松症，从而影响颈椎健康。可通过食物摄取或遵医嘱服用维生素D和钙片来满足日常需要。
如果症状持续不改善或者加重，应及时咨询专业医生进行诊治。
2024-01-06 06:38
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
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