发病时间：不清楚
哪些锻炼可以预防老年痴呆
补充说明：哪些锻炼可以预防老年痴呆
a******W 2021-08-22 23:47
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼对于预防老年痴呆具有一定的作用，但并不能替代饮食中的营养成分。为了综合地预防老年痴呆，建议采取有氧运动、抗阻训练、平衡训练、灵活性训练以及认知活动等综合性措施。
1.有氧运动
有氧运动能够提高大脑血流量，促进神经递质的合成和释放，改善脑功能。如快走、慢跑等。此类运动能增强心肺功能，有助于增加氧气供应，长期坚持可降低阿尔茨海默病的风险。
2.抗阻训练
抗阻训练通过使用阻力负荷刺激肌肉增长，进而使大脑产生新的神经元，起到预防老年痴呆的作用。代表性的抗阻运动包括举重、俯卧撑等。该类运动可以增强肌肉力量和耐力，减少因肌肉衰减导致的功能下降，从而降低患老年性痴呆的风险。
3.平衡训练
平衡训练旨在提高身体稳定性，减少跌倒风险，间接影响大脑健康。常见的平衡练习有单腿站立、太极拳等。这类运动可增强核心肌群的力量，改善身体协调性和反应速度，对于维持大脑功能具有积极作用。
4.灵活性训练
灵活性训练通过伸展和放松肌肉来提高关节活动度，间接促进血液循环，对预防老年痴呆有益。相关运动包括瑜伽、普拉提等。这些活动有助于缓解肌肉紧张和僵硬，减轻因姿势不良引起的背部和颈部疼痛，从而改善整体身体健康状况。
5.认知活动
认知活动涉及记忆、注意力等方面，通过挑战大脑功能来预防老年痴呆。典型的认知训练游戏有数独、填字游戏等。参与这类活动可以帮助保持思维活跃，延缓认知能力衰退的速度，是预防老年痴呆的有效手段之一。
建议定期进行适量的体育锻炼，以维持大脑健康状态。同时注意均衡饮食，避免高脂、高糖食物，以减少心血管疾病风险，也有助于保护大脑免受损伤。
2024-03-13 18:13
举报向医生提问
奥拉西坦胶囊
适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
盐酸多奈哌齐片
用于轻度或中度阿尔茨海默型痴呆症状的治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
辅酶Q10片
本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健康问答
