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z怎样保护眼睛？
补充说明：z怎样保护眼睛？
a******W 2021-08-24 16:06
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
保护眼睛可以采取眼部卫生维护、正确的阅读姿势和习惯、定期休息与眼保健操、饮食调整富含抗氧化剂、配戴护目镜或眼镜等措施。
1.眼部卫生维护
保持眼睛清洁可以减少感染风险。经常洗手、避免用手揉眼是基本的卫生措施。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确坐姿可使颈部肌肉放松，缓解视疲劳。阅读时应调整好桌椅高度和间距，保证书籍与眼睛的距离约为30-40厘米。
3.定期休息与眼保健操
适当休息有助于缓解视觉压力，促进眼部血液循环。每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单眼保健操。
4.饮食调整富含抗氧化剂
食物中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基对细胞的损害。增加深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等天然食品摄入量。
5.配戴护目镜或眼镜
护目镜或眼镜能有效过滤有害蓝光，减轻辐射伤害。特别是在长时间对着电脑或手机屏幕时，建议佩戴专业防护镜片。
如果症状持续或加重，建议进行眼科检查以评估视力健康状况。
2024-02-18 19:14
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