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贫血在钦食上要注意吃什么
补充说明：贫血在钦食上要注意吃什么
a******W 2021-08-24 16:06
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
贫血患者在饮食中应注意摄入红肉、绿叶蔬菜、豆类、干果和海鲜等富含铁、叶酸和维生素B12的食物。虽然这些食物有助于改善贫血症状，但并不能直接用于治疗贫血，若症状持续或加重，应及时就医。
1.红肉
红肉中含有丰富的铁元素，可以补充人体所需的铁质，预防缺铁性贫血。但过多摄入可能增加心血管疾病的风险，因此不宜过量食用。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含维生素C和叶酸，能够促进铁的吸收，有助于改善贫血症状。长期缺乏维生素C会导致牙龈出血、皮肤苍白等症状。适量摄取可有效缓解此类情况。
3.豆类
豆类含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，有利于血红蛋白合成，从而达到补血的目的。但是不建议一次性大量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
4.干果
干果中的坚果如核桃、杏仁等也含有一定量的铁元素，适当进食对于防治贫血有一定的作用。需要注意的是，虽然干果对身体有益，但由于其热量较高，所以减肥人群应谨慎食用。
5.海鲜
海鲜包括虾、蟹等，其中含有的铁、锌等矿物质有助于增强红细胞功能，改善贫血状况。然而过度摄入可能导致碘中毒或甲状腺功能亢进等问题。因此，对于有相关健康问题的人群需限制摄入量。
日常生活中，患者应注意均衡饮食，避免挑食和偏食，确保营养全面。同时还要定期进行血液检查，监测血色素水平，以及时发现并处理贫血问题。
2024-03-13 09:36
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