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什么样的补钙品可以更让小孩很好的吸收
补充说明：什么样的补钙品可以更让小孩很好的吸收
a******W 2021-08-24 15:57
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医生回答(1)
姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
为了促进小孩更好地吸收钙，可以考虑选用乳制品、绿叶蔬菜、发酵豆腐、牡蛎和小鱼干等富含钙且易于消化吸收的食物。需要提醒的是，食物补钙并不能完全替代医生建议的钙补充剂，具体情况还需咨询专业医生。
1.乳制品
乳制品中含有丰富的钙质，且其天然配比的维生素D有助于促进钙的吸收。适量摄入乳制品可增加儿童日常饮食中的钙含量，有利于骨骼健康。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钙元素及多种维生素，能够促进身体对钙的吸收。经常食用绿叶蔬菜可以帮助补充膳食纤维、铁等营养素，维持身体健康。
3.发酵豆腐
发酵豆腐含有一定量的钙以及益生菌，这些成分对于提高机体对钙的吸收率有益处。适当进食发酵豆腐能为人体提供蛋白质、脂肪等营养物质，满足生长发育需求。
4.牡蛎
牡蛎中含有的锌元素能够增强机体的新陈代谢能力，从而促进钙的吸收。适量食用牡蛎还可以起到滋阴养血的作用，适用于治疗虚损羸瘦、惊悸失眠等症状。
5.小鱼干
小鱼干属于海产品，其中也含有一定的钙质，而且比较容易被人体消化吸收。此外，还具有较高的营养价值，如优质蛋白、不饱和脂肪酸等，适合体质虚弱者食用。
需要注意的是，在补钙的同时，应避免过多摄入高磷食物，以减少磷对钙的吸收干扰。另外，补钙期间需监测尿液情况，防止出现结石等问题。
2024-01-29 23:58
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