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夏季吃什么防中暑？
补充说明：夏季吃什么防中暑？
a******W 2021-08-25 17:29
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
夏季防中暑可以食用西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等食物，这些食物具有一定的解暑效果，但并不能完全预防中暑。
1.西瓜
西瓜富含水分，能够补充因高温导致的体液流失，从而预防中暑。此外还可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻等不适症状。
2.黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分及多种维生素、矿物质等营养成分，适量食用可起到清热解毒的作用，进而缓解中暑引起的头晕、乏力等症状。同时其具有利尿效果，有助于促进身体废物排泄，减少中暑发生概率。但是对黄瓜过敏者不建议食用。
3.苦瓜
苦瓜性寒凉，具有一定的清热解毒功效，适当进食可以降低中暑的发生几率。苦瓜还含有生物碱类物质奎宁，能刺激胃液分泌，增进食欲。但是苦瓜属于凉性食物，脾胃虚寒者应慎食。
4.西红柿
西红柿富含番茄红素，这是一种天然抗氧化剂，可以帮助抵抗紫外线伤害，从而预防中暑。此外，它还有助于改善皮肤健康，使肌肤更有光泽。但是注意不要空腹吃西红柿，否则容易引发肠胃不适。
5.绿豆
绿豆味甘性寒，归心经、肺经，具有清热解毒的功效，因此适当食用可以起到预防中暑的效果。另外，绿豆中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘情况。但是避免长期大量食用，以免出现腹痛、腹泻等不良反应。
日常生活中，建议合理搭配饮食，除了上述提及的食物外，还可适当增加富含维生素C和B族维生素的食物摄入量，如柑橘类水果、全谷物食品等，以增强机体抗炎能力。同时，保持充足的水分摄入也是预防中暑的重要措施。
2024-01-29 21:45
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