发病时间：不清楚
中老年人睡眠不好吃什么
补充说明：中老年人睡眠不好吃什么
a******W 2021-08-26 22:32
我要咨询
医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中老年人睡眠不好可以适量食用牛奶、香蕉、燕麦、核桃、小米粥等食物，这些食物中含有促进睡眠的物质，但并不能直接用于治疗睡眠问题。如果睡眠问题持续存在或影响日常生活，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素，进而调节生物钟，提高睡眠质量。此外还可以补充身体所需要的钙质以及氨基酸成分，有利于身体健康。
2.香蕉
香蕉富含镁元素，有助于放松肌肉和神经，改善睡眠环境。适当吃香蕉还能为机体补充能量，缓解疲劳的症状。
3.燕麦
燕麦含有丰富的维生素B6，该物质具有一定的镇静作用，能有效帮助入睡。适量食用燕麦还能够促进肠胃蠕动，改善血液循环，从而达到安神助眠的效果。
4.核桃
核桃仁含有的磷脂对脑神经有良好保健作用。其脂肪中的亚油酸甘油酯能滋养神经细胞轴突末梢，增强脑内信息传递过程。经常吃一些核桃仁，可以使头脑保持清醒状态，起到补脑的作用，也有利于睡眠。
5.小米粥
小米粥是一种常见的养胃食品，其中含有的色氨酸含量较高，可促进血清素合成，从而产生诱导睡眠的作用。小米粥口感软糯、易于消化吸收，适合中老年人群食用，但不建议糖尿病患者长期食用，以免血糖波动过大。
对于存在睡眠障碍的中老年人群而言，日常生活中应注意避免摄入咖啡因及酒精类饮品，如浓茶或烈酒，以减少影响睡眠的情况发生。
2024-01-16 15:04
举报向医生提问
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
相关医院
