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高血压的治疗及预防
补充说明：高血压的治疗及预防
a******W 2021-08-27 16:20
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
高血压的治疗及预防可以采取生活方式干预、饮食控制、规律运动、减轻体重、限制钠盐摄入等措施。
1.生活方式干预
通过减少压力、保持充足睡眠等方式来降低血压。日常生活中注意劳逸结合，保证每天至少8小时高质量睡眠。
2.饮食控制
合理膳食有助于维持身体健康状态，从而辅助降低血压。建议患者平时可以多吃新鲜水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。少吃高脂肪食物和含糖量高的食品。
3.规律运动
规律运动能够提高心肺功能，增强身体抵抗力，进而达到降压的目的。对于轻度高血压患者来说，可以选择慢跑、游泳等有氧运动进行锻炼；对于重度高血压患者，则需遵医嘱选择合适的运动方式。
4.减轻体重
肥胖会增加心脏负担，导致血压升高，减肥可减轻心脏负荷，降低血压。超重或肥胖者应逐步减轻体重，每周减0.5-1公斤为宜。
5.限制钠盐摄入
钠离子具有调节体液平衡的作用，过多摄入会导致体内水分潴留，引起血压上升。每日食盐摄入量不超过6克，同时尽量少食用加工食品和外卖食品。
如果发现血压持续偏高，应及时前往医院的心血管内科就诊，完善相关检查以明确诊断并接受针对性处理。
2024-01-29 10:31
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