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眼窝深陷恢复小窍门
补充说明：眼窝深陷恢复小窍门
a******W 2021-08-30 17:10
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
眼窝深陷可以尝试饮食调整、眼部按摩、面部运动、保持充足睡眠、适度日晒等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含维生素C、E及Omega-3脂肪酸的食物摄入量来实现。这些营养素有助于促进胶原蛋白合成，从而改善皮肤弹性和丰满度。因为上述营养素具有抗氧化作用，能够对抗自由基损伤，延缓皮肤衰老过程，进而减轻眼窝凹陷现象。
2.眼部按摩
采用指腹轻柔地打圈方式对眼周区域进行按摩，每次持续5-10分钟，每日多次执行。此方法能刺激血液循环，缓解眼部疲劳，促进淋巴排毒，从而起到淡化黑眼圈并提升眼窝饱满度的作用。
3.面部运动
可以通过做眼部保健操或者使用专门的眼部肌肉锻炼工具来进行训练。这种做法可以增强眼部肌肉的力量和弹性，有助于支撑眼窝结构，防止进一步下垂导致深度加深。
4.保持充足睡眠
保证每天晚上至少睡7-8小时，尽量形成规律作息习惯。充足的休息时间能使身体得以充分修复和恢复，减少因过度疲劳引起的眼袋水肿等问题发生频率；规律的生活作息有助于维持内分泌稳定状态，降低因激素失调所致皮肤松弛风险。
5.适度日晒
选择阳光温和的时段外出活动，并采取遮阳措施如戴太阳镜、涂抹防晒霜等。适量的日光照射可促进人体合成维生素D，有助于骨骼健康；但过多紫外线暴露会导致黑色素沉着及其他皮肤问题。
此外，建议定期进行视力检查，及时发现并解决可能影响眼部外观的问题。如有特殊情况或疑问，请咨询专业医生或眼科专家的意见。
2024-02-20 22:06
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
